Видео

20:38 Gün pazartesi 1 8 Temmuz 2024 ❤

Hocam 10:55 te düşme diyorsunuz ben düştüm mlsf ama devam edicem insallah

Ama squat kalcayi buyutmuyormu hocam

Hadi bakalım glow up geçirmeye devam

Peki bacaklarimin titremesi normalmi egzersiz yaparken titriyo

Tsrkederim Tuğçe Hanım ❤ anlatiminiza bayıldım ve hayranlikla bendw sizle yaptım bakalım neler olacak 👍🤌🍭🙏🙌😘

Merheba tugce hanim 7 ay once sezaryan oldum saglikli Besleniyorum gobegim cok buyuk yeni baslaya Bildim diyete bu hareketler yardim ederdim sezeryan gobege?

❤❤❤❤❤❤❤

Bunu hangi aralikta yapmal lazim? Gunde 1 defa yeterli olurmu yoksa gunde bir kac defa?

Olm niye herkes bu kadar abartmış hareketlerinde doğru yaptım ama eskisi gibiyim bacağımda bir ağrıma fln yok

Evim dublex üst katta yaptım haraketleri lakin alt kata popomun üzerinde kaya kaya indim🤣yatmaya nasıl çıkıcam acil cevap🤣🤣

Bel fıtığı olanlar için önerir misiniz yeni başlayacağım

Bel fıtığı olanlar için önerir misiniz yeni başlayacağım

Bel fıtığı olanlar için önerir misiniz yeni başlayacağım

Bel fıtığı olanlar için önerir misiniz yeni başlayacağım

Nasil bir bilgi edindik? Saglikli beslenme ve egzersiz! Wow, hakikaten cok ilginc, yeni bilgiler..

Başlamıştım unutmuşum dhdhdksksl

Tövbeler olsun 5 dakika 50 yıl gibi geldi 😂

teşekkürler ama madem 3 kez yapıcaz tam yapın bizde yapalım esnemeye geçin sonra 😢

Hocam bence bu sadece selülit için değil bacak kasları güçlendirme ve dengede kalmada var işin içinde teşekkürler çok güzeldi bugün başladım şu an bacaklar pert 😅😅😅😅😅😅❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

Bu abla 5 dakikada bana ne yapabilir diyordum şimdi bacaklarım tutmuyor teşekkürler ablam❤

4 23 saniyede bittim bıraktım

Muhteşemsiniz cok teşekkür ederim 🙏🙏🙏

Enerjinize bayıldım videolarınız çok faydalı.Sizi daha önce keşfetmediğime üzüldüm.İyiki varsınız😊

Tuğçe Hanım her videoyu 3 kez mi yapayım 3 set gibi yoksa bir kez yeterli olur mu ilk zamanlar😊🎉

Video serini tam anlamadım. Kaç gün yapılacak dersler? Birinci dersi birinci gün, ikinci ders ikinci gün vesayre mi? Yoksa birinci dersi bir hafta boyunca yapıp toplamda 7 hafta mı yapmış olacağız?

Yıl 2024 Bende burdan kendime soz vereyim bari videoyu yeni kesfettim spora yeni başlayacağım insallah 1 hafta duzenli yapabilirim. 1 hafta sonra sonuçları yazacağım Umarım pes etmem 😅

Ben şu anda ilk hareketi bile yapamıyorum

diz problemim olduğu için squat yapmam yasak, benim gibi olanlar içinde bir seriniz var mı

Hocam 2. Gün hastanelik oldum bidaha basliyorum allahim yardim etsin

Ayın 25nde tatile gidiyorum o yüzden başlıyorum yani 20 günlük serüveni yazacağım bakalım nolacak 80 kiloyum 165 boyundayım göbeğim bayağı var şöyle en az 6 7 kilo verirsem bakalım 😂😂😂 imkansızı oynayacağız ama olur belki 😮😂 1.gün yapıldı ✅ 2.gün yapıldı ✅ 3.gün yapıldı ✅ 4.gün yolculuk vardı yapamadım .❌❌ 5.gün ✅

2024 den gelenler 😂

boynumun agrısamı normal mi kalkarken

Tıklanmak ıcın bu kadar yalanlar😂😂😂😂

arkadaşlar ben yapmaya başlıyorum her gün 3 set yapmak istiyorum 1.gün (ilk seti bitirdim yalnızca)

gerçektende işe yarıyo elerinize saģlik

Kaç set acaba?

ilk egzersizi yapınca diz kapaklarimdan elektrik veriyorlar gibi oldu

Hocam merhaba bilekleri kalınlastırmak için ne yapmalıyım bileklerim çok ince

Çok güzel anlatıyorsunuz hocam BAYA etkili oluyor. Çok teşekkürler🤩🤩

Bugün başlıyorum hatırlatmak için like atar misiniz?💛

Başlıyorum ❤❤

çooook tesekkurler gunlerdı geçmeyen nefes kesen sırt ve boyun agrım var bunu duzenlı yapmaya devam edıcme

10 gün boyunca yapcam sonucu yazarim beğenin

Yeni basladim 😔🗿 1 gun✅ 2 gun❎ 3 gun❎ 4 gun❎ 5 gun❎ 6 gun❎ 7 gun❎ 8 gun❎ 9 gun❎ 10 gun❎ 11 gun❎ 12 gun❎ 13 gun❎ 14 gun❎ 15 gun❎ 16 gun❎ 17 gun❎ 18 gun❎ 19 gun❎ 20 gun❎ 21 gun❎ 22 gun❎ 23 gun❎ 24 gun❎ 25 gun❎ 26 gun❎ 27 gun❎ 28 gun❎ 29 gun❎ 30 gun❎

Yeni basladim 😔🗿 1 gun✅ 2 gun❎ 3 gun❎ 4 gun❎ 5 gun❎ 6 gun❎ 7 gun❎ 8 gun❎ 9 gun❎ 10 gun❎ 11 gun❎ 12 gun❎ 13 gun❎ 14 gun❎ 15 gun❎ 16 gun❎ 17 gun❎ 18 gun❎ 19 gun❎ 20 gun❎ 21 gun❎ 22 gun❎ 23 gun❎ 24 gun❎ 25 gun❎ 26 gun❎ 27 gun❎ 28 gun❎ 29 gun❎ 30 gun❎

Tuce hocam lastik direnc bandi egzersizleri istiyorum😊

Gerçekten muhteşem. Bu kadar kısa sürede bu kadar etkili bi egzersiz ki yaptığım da kendimi iyi hissediyorum 😊

7 gun boyunca yapicamm💫💫 1. Gün:Yaptim ama hicbir degisiklik yok suan

Tüğçe hocam bazı yerlerde bacaklarımın da gittiğini hissettim normal miiiii❤